Ravitsemusterapia
Mitä se tarkoittaa käytännössä?
Olen syömisen psykologiaan erikoistunut Laillistettu ravitsemusterapeutti (TtM). Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että en juurikaan ole kiinnostunut siitä mitä sinä käytännössä syöt, vaan ennemminkin siitä, miten ja miksi sinä syöt. Annahan, niin selitä asian alla olevalla videolla hieman tarkemmin…
Mitä on syömisen psykologiaan keskittyvä ravitsemusterapia?
En mittaa…mitään! En kaloreita, en painoa, en syötyjä grammoja. Se ei ole oleellista! Ainoastaa se, mihin tarpeisiin syöt tai miksi syöt, kiinnostaa minua sillä usein syyt syömisen ongelmien taustalla löytyy useimmiten syömisen tapojen vääristymästä eli syödään johonkin muuhun kuin fysiologiseen tarpeeseen tai nautintoon. Kyllä! Nautinto on yksi ihmisen perustarpeista ja sitä usein opetellaankin minun terapiassani. Opetellaan taas nauttimaan syömisestä ja herkuttelustakin (mikäli se on sun juttusi) ja palataan syömisessä perusasioiden äärelle.
Voisinko olla terapian tarpeessa?
- Jos kärsit tavalla tai toisella syömisestä tai syömättömyydestä
- Jos ajattelet ruokaa alituiseen, myös silloin kun et tee ruokaa tai syö
- Jos podet huonoa omaatuntoa syömisestä ja tietyistä ruoka-aineista
- Jos olet jatkuvasti laihdutuskuurilla tai laihdutusajatukset vaikuttavat jatkuvasti omiin ruokavalintoihin
- Jos koet ahmivasi ruokaa tai tunnesyöminen häiritsee arkeasi
- Jos selkeästi kärsit syömishäiriöstä
Minä autan sinua löytämään jälleen syömisen ilon!
Minulta et saa valmista ruokavaliota tai ohjeita siihen, miten sinun tulisi syödä koska en voi sitä etukäteen tietää. Opetan sinulle kuitenkin tekniikoita, joiden avulla pystyt entistä paremmin arvioimaan oman kehosi tarpeita mm. nälän ja kylläisyyden tunteita tunnistamalla. Autan sinua löytämään sen parhaan mahdollisen oman tavan syödä, joka tukee juuri sinun omaa terveyttäsi.
Ruokavalio, joka on salliva, ilman turhia rajoitteita ja nautinnon huomioonottava on usein paras lähtökohta oman terveyden, niin henkisen kuin fyysisen edistämiseen. Ota rohkeasti yhteyttä, se on ensiaskel kohti parempaa ja terveempää syömisen tapaa.
HINNASTO
Tutustuminen
Mikäli et ole aivan varma, voinko olla avuksi ongelmaasi tai sopiiko terapiani juuri sinulle, ei hätää! Voit varata 20 minuutin mittaisen tutustumisajan, jonka aikana ehdimme keskustelemaan tilanteestasi. Tapaaminen ei sisällä terapiaa.
ILMAINEN
Ravitsemusterapia 60min.
Tunnin ravitsemusterapia-aika, jonka aikana ehdimme hyvin pureutumaan yksittäiseen ongelmaan. Terapia-aikoja voit varata aina tarpeen mukaan ja tarve suunnitellaan ja toteutetaan yhdessä juuri sinun tarpeidesi mukaan
124€
Terapiapaketti 3 x 60min.
Mikäli tiedät tarvitsevasi useamman käynnin, voit valita kolmen käynnin terapiapaketin. Aikoja ei tarvitse varata etukäteen, vaan tapaamistahti suunnitellaan sinun tarpeidesi mukaan yksi tapaaminen kerrallaan.
320 €
Usein kysyttyjä kysymyksiä terapiasta
Voit myös lähettää omasi yhteydenottolomakkeen kautta!
Montako terapiakäyntiä tarvitsen?
Riippuu täysin tilanteestasi. Mikäli kyseessä on yksittäinen pulmakohta syömisessäsi, riittää usein kertakäynti. Mikäli olet epävarma terapian tarpeestasi, voit aina varata itsellesi tutustumiskäynnin. Se ei maksa, eikä velvoita sinua mihinkään.
Saako sinulta valmiin ruokavalion?
Ei saa! Valmiit ruokavaliot eivät opeta sinulle mitään ja todennäköisesti jaksaisit sitä noudattaa vain hetken aikaa. Valmiiden ruokavalioiden sijaan, opetan sinulle tekniikoita, joiden avulla sinä itse voit oppia sellaisen syömisen tavan joka sopii juuri sinulle ja kantaa läpi loppuelämän. Näin valmiiksi tehdyille ruokavalioille ei tule koskaan edes tarvetta.
Haluisin laihduttaa, voitko auttaa?
Ehdottomasti! Lähestymistapani on kuitenkin hyvin perinteistä poikkeava ja todennäkäöisesti keskustelemme alkuun hyvin hartaasti siitä, mistä laihduttamisen tarve kumpuaa. Tiedekin sen sanoo, että laihduttaminen vain lihottaa entisestään. On kuitenkin hyvä pitää mielessä, että laihduttamisen lopettaminen ei tarkoita sitä etteikö laihtuisi, usein päinvastoin. Kuulostaako omituiselta? Otahan yhteyttä niin kerron mielelläni lisää.
Mistä tiedän onko terapia juuri minua varten?
Olen erikoistunut syömisen psykologiaan eli käytännössä syömisen henkisiin pulmiin kuten tunnesyömiseen, ahmintatyyppiseen syömiseen tai syömisen häiriöihin. Mikäli ajattelet, että syömisessäsi on jotain vinossa, se riittää ja voin todennäköisesti olla sinulle avuksi.
saako sinulta apua yskittäisiin ruokavaliossa oleviin ongelmakohtiin?
Kyllä vain! Mikäli ongelmasi on korkea kolesteroli tai verenpaine tai mikäli kaipaat perusohjausta unta tukevaan ravitsemukseen tai vatsaystävälliseen ruokavalioon, voin olla avuksi. Tarkistamme ruokavaliosi ongelmakohdat ja laadimme yhdessä vaihtoehdot, jotta ruokavaliostasi saadaan entistä monipuolisempi.
Onko terapia etänä vai livenä?
Tällä hetkellä kaikki terapiani tapahtuu etäyhteyden avulla. Se mahdollistaa sen, että voin auttaa sinua riippumatta asuinpaikastasi. Tarvitset ainoastaan nettiyhteyden ja tietokoneen tai älypuhelimen. Sovellusten lataaminenkaan ei ole tarpeen, sillä tapaamiset tapahtuvat selaimen kautta.